生きていると壁だらけ。毎日イライラは発生するから、

イライラの根っこの混乱・屈折
分解しながら吐き出して、
5種類のプロンプトでAIと壁打ち
まとめ機能でスッキリとココロを整える

日々の小さなムカつきも、抱え込んだ大きなモヤモヤも、人にはなかなか話せません。「イラ壁AI」は、そのイライラを9マスに書き出して整理し、AIとの壁打ち・気づきのまとめまでを一気通貫でこなせる無料アプリです。

なにイラ?
だれイラ?
extra
なぜイラ?
どんなイライラを
壁打ちする?
いつイラ?
extra
どこイラ?
どうイラ?6/8
ChatGPT
Claude
Gemini
01
分解しながら
吐き出す
6つの視点で、イライラの根っこを迷わず書き出す。
02
5種類のプロンプトで
AIと壁打ち
共感・整理・深堀り・伝え方・気持ちの切り替え。
03
まとめ機能で
ココロを整える
壁打ちの気づきを、自分の言葉で書き留めて残す。
01 / 分解して、吐き出す。

イライラの根っこの混乱・屈折を、
6つの視点でほどいていく。

頭の中でぐるぐるしているイライラは、たいてい「何が」「誰に」「なぜ」がからまり合ったまま。9マスに分けて書き出すだけで、混乱が少しずつほどけていきます。

🧩
6つの視点の専用ガイド
誰に・何に・なぜ・いつから・どこで・どうしての6視点で、迷わず書き出せる問いかけガイドつき。
✏️
埋まった分だけ、見える化
記入済みのマスには件数バッジと内容プレビューが表示され、今どこまで分解できたかひと目でわかります。
extraマスで、もう一歩深く
6マスで足りない時のためのextra欄も用意。全部埋めなくてもOK、書ける分だけで大丈夫です。
📘
全18ステップの使い方ガイド
初めてでも迷わないよう、書き出しからAIとの壁打ち・気づきのまとめまでを18ステップで案内します。
🔒
誰にも見せずに、こっそり整理
アカウント登録・ダウンロード不要。ホーム画面に追加するだけで、いつでもこっそり開けます。
🗂️
格納庫にいつでも保存
書きかけのイライラは格納庫に保存でき、あとから続きを書いたり見返したりできます。
02 / 5種類のプロンプトで、AIと壁打ち。

分解した内容を渡すだけで、
本当に聞いてほしかった答えが返ってくる。

9マスに書き出した内容は、そのままAIに渡せる文章に変換されます。目的に合わせて5種類のプロンプトから選べるので、壁打ちが驚くほどスムーズに進みます。

01
共感してほしい
まず気持ちを受け止めてもらう
02
整理してほしい
状況を客観的にまとめてもらう
03
深堀りしてほしい
本当の原因を一緒に探る
04
伝え方を考えたい
相手にどう言うか案を出す
05
気持ちを切り替えたい
次の一歩に向けて整える
ChatGPT対応 Claude対応 Gemini対応 テキストコピー/出力だけでOK
03 / まとめ機能で、スッキリとココロを整える。

壁打ちして終わりじゃなく、
気づきを自分の言葉で残しておく。

AIとの会話は、話しっぱなしだと流れて消えてしまいます。「気づきメモ」は、壁打ちの最後に見えてきたものを4つの視点で書き留めておける機能です。

  • 01
    守りたいもの
    このイライラの奥で、本当は何を大切にしたかったのか。
  • 02
    価値観
    自分がどんな価値観を持っているかに気づく。
  • 03
    思い込み
    イライラの裏にあった、自分の思い込みに気づく。
  • 04
    今日の小さな一歩
    明日からできる、ほんの小さなアクションを決める。
気づきメモ
守りたいもの
価値観
思い込み
今日の小さな一歩
「閉じる」を押すだけで、自動的に格納庫へ保存されます。
こんな時に

人に言えない、
日々の小さなイライラに。

職場の人間関係で、モヤモヤした気持ちを誰にも言えない時に。
家族や友人へのイライラを、こっそり吐き出したい時に。
なんとなく苛立つけど、理由がよく分からない時に。
感情的になる前に、頭の中を一度整理したい時に。
使い方

思いついた時に、すぐ書き出せます。

キャッチフレーズの3つのステップ「分解して吐き出す」「AIと壁打ちする」「まとめて整える」を、そのままアプリの流れにしています。

1
イライラの中身を書く
中央のマスに、今モヤモヤしている出来事や感情を書き込みます。
2
6つの視点で分解
なにイラ?だれイラ?なぜイラ?…をタップし、ガイドに沿って書き出します。
3
プロンプトを選んでAIに壁打ち
5種類のプロンプトから選び、テキスト出力してAIに渡し、一緒に整理します。
4
気づきメモで締めくくる
壁打ちの最後に見えた気づきを4項目に書き留め、閉じると自動で格納庫に保存されます。

全18ステップの詳しいガイドは、アプリ内の「使い方」からいつでも見返せます。

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